빈혈 자가진단과 빈혈에 좋은 음식

가끔 이유 없이 머리가 어지럽고 갑자기 무기력 해진다면 빈혈이 아닌가 생각해봐야되는데요. 빈혈 자가 진단, 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 빈혈이란?

빈혈 혈액 중에 있는 적혈구의 수가 감소하거나, 헤모글로빈의 농도가 부족한 상태입니다. 즉 조직 내에 산소를 운반하는 능력이 떨어진 상태를 말합니다.

 

빈혈이 찾아오는 원인으로는 크게 극도로 심한 다이어트로 인해 영양분이 부족한 경우와, 철분을 흡수하는 신체 능력이 감소하는 경우입니다.

 

 

2. 빈혈 자가진단 방법

빈혈은 우리 몸에 발생된 질병의 한 증상일수 있기에 심한 빈혈이 발생되거나 빈혈이 자주 반복되는 경우 병원에 가시는 게 최선일 수 있습니다.

 

빈혈이 없던 사람이 갑자기 빈혈 증상이 느껴지거나, 가족 중 빈혈을 경험한 사람이 있는 경우 빈혈 자가 진단을 통해 건강 상태를 파악해 두는 게 좋습니다. 아래 자가 진단에서 빈혈이 의심되는 경우라면 정확한 검진을 받는 게 중요합니다. 빈혈

 

자가진단 10문항

① 두통 및 어지럼증 증상을 자주 느낍니다.

② 피부가 하얗고 창백합니다.

③ 쇠약감과 피로감이 느껴집니다.

④ 조금만 움직여도 숨이 찹니다.

⑤ 심장박동이 빠르고 불규칙 적입니다.

⑥ 손발이 차고 감각이 저립니다.

⑦ 날씨가 춥지 않다도 추위를 느낍니다.

⑧ 집중력이 떨어졌습니다.

⑨ 손톱과 발톱이 쉽게 부러집니다.

⑩ 아침에 눈뜨면 얼굴이 붓고 피부가 푸석 거립니다.

 

 

위에 사항 중 3개 이상에 부합되는 경우 병원에 가셔서 진단을 받아보시는 게 좋습니다.

 

 

3. 빈혈에 좋은 음식

철분이 풍부한 식단을 구성하여 섭취할 필요가 있습니다. 빈혈을 예방하고 좋아지기 위해서는 전반적으로 건강한 식단을 구성하는 것이 첫 번째입니다. 특히 비혈의 대표적인 원인 철분 부족은 음식으로 충분히 흡수할 수 있기 때문에 빈혈을 이겨내기 위해서는 식단이 정말 중요합니다.

 

철분이 풍부한 식품으로는 시금치와 같은 녹색 채소와, 말린 과일, 아몬드와 호두 같은 견과류에도 철분이 풍부합니다. 철분 흡수를 방해하는 음식을 피하세요.

 

철분이 풍부한 식단을 꾸리는 것만큼 중요한 것이 신체 철분 흡수를 방해하는 음식을 피해야 합니다. 대표적으로 카페인이 다량 함유되어있는 음료로 커피는 빈혈이 있다면 한동한 쉽치를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

식단이 부담스럽다면 영양제를 섭취하면 좋은데요. 현대인의 특성상 매번 식단을 조절하기란 어려움이 있는 것도 사실입니다. 이러한 식단을 구성하기가 부담스럽다면 비타민이 풍부한 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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참고로 철분제는 식전에 오렌지 및 자두 주스와 함께 드시면 흡수율을 증가시킬 수 있습니다. 단, 커피, 우유 등은 철분의 흡수를 방해하기에 주의가 필요합니다.

 

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