오메가3 효능 알아보기

오메가3는 지방산 메틸기의 3차 탄소에 이중결합이 있는 불포화지방산으로 DHA와 EPA의 2가지 성분으로 이루어져 있는 영양소로 남녀노소 구분없이 한국인이 많이 챙겨 먹는 건강 보조 식품 중 하나라고 합니다.

 

생선, 들기름, 참기름 등의 기름에 풍부하게 함유된 것으로 알려져 있는데 현대인들에게 만성 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈액 순환을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

오메가3 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

오메가3 효능 1. 당뇨병 예방

당뇨 증상을 예방하기 위해서는 혈당 조절이 가장 중요합니다. 등푸른 생선을 통해 오메가3를 공급하면 췌장 내 원활한 혈액순환을 돕고 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절이 가능하여 당뇨병 예방에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

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오메가3 효능 2. 혈액순환

혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 체내 중성 지방 성분을 녹이고 혈관을 깨끗하게 하는 것이 중요합니다. 오메가 3는 이러한 중성 지방 성분을 녹이는데 탁월함을 가지고 있어 혈관을 깨끗하게 유지하여 혈압을 낮춰 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

오메가3 효능 3. 눈 건강 관리

오메가3는 안구 건강에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 이는 우리 눈의 망막이 오메가 3에 많이 포함되어 있기 때문에 눈 망막 조직을 건강하게 하여 눈물을 생성하는 도움을 주어 눈을 건조하지 않도록 하여 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

오메가3 효능 4. 염증완화

오메가3에 다량으로 함유되어 있는 지방산에 염증을 감소시키는 효능이 있어 염증과 관련된 물질들의 제거에 효과가 있습니다. 특히 오메가3는 칼슘의 체내 흡수를 도와 골밀도를 높여 관절염을 비롯한 만성염증질환 개선에도 효과가 있습니다.

 

 

오메가3 효능 5. 심장질환 예방

오메가3가 다양한 효능이 있는 만큼 염증을 줄이고 백혈구가 활발히 움직이게 만들 수 있는 오메가3는 면역력 강화에 특효를 가지고 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있어 뇌졸중, 부정맥, 심근경색과 같은 심장질환 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

오메가3 효능 6. 다이어트

오메가3에 들어있는 지방산은 우리 흔히 인식하고 있는 나쁜 지방이 아닌 불포화 지방산으로 불포화 지방산은 포화 지방산을 흡착하여 함께 배출시킬 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 이를 통해 칼로리 소모량은 줄이고 기초대사량을 늘려 다이어트에 오메가3 효능이 있다고 볼 수 있습니다.

 

오메가3 효능 7. 동맥경화 방지

동맥경화는 혈액의 흐름을 막는 혈전 생성으로 일어나 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높이고 혈관에 노폐물이 쌓이게 합니다. 이러한 동맥경화 증상을 오메가3는 완화시킬 수 있으며 혈행을 원활하게 할 수 있습니다. 이러한 혈행의 원활함은 결국 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화를 방지할 수 있습니다.

 

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오메가3 효능 8. 간기능 개선

오메가3가 할 수 있는 혈관 속 콜레스테롤 관리와 중성지방 수치를 낮춤에 따라 혈류를 개선하면 간 역시 지방 대사를 촉진해 간 기능을 개선할 수 있기 때문에 간 건강 개선 효과가 있습니다.

 

 

오메가3 효능 9. 우울증 완화

오메가3에는 지방산이 다량으로 함유되어 있는데 다불포화 지방산은 우울증에 노출된 사람에게 효과적인데 이는 오메가3 성분 중 에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산이 풍부한 덕분으로 알려져 있습니다.

 

오메가3 효능 10. 뇌 건강 증진

뇌는 유아기 두뇌 성장과 노년기 치매를 비롯한 뇌 질환을 예방하기 위해 굉장히 중요한 신체 부위입니다. 오메가 3에 포함되어 있는 지방산은 뇌 건강과 밀접한 관련이 있어 임신 중 임산부들에게 권유하는 중요한 영야제 중 하나로 건강한 태아로 자라기 위해 반드시 필요한 오메가3를 섭취하는 것이 뇌 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

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